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    Deixar de Fumar

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    Deixar de Fumar

    Mensagem por Left em Qua Ago 25, 2010 8:57 pm

    Porque devo deixar de fumar?
    Em primeiro lugar, por uma questão de saúde. Parar de fumar diminui o
    risco de morte prematura. Os ex-fumadores vivem em média mais anos do
    que os fumadores e reduzem o risco de virem a sofrer de uma doença
    cardiovascular, de cancro ou de doenças respiratórias graves e
    incapacitantes.

    Vale a pena parar de fumar em qualquer idade. Os benefícios são tanto maiores, quanto mais cedo se parar de fumar.

    Quais são os benefícios de deixar de fumar?

    Após oito horas, os níveis de monóxido de carbono no organismo baixam e os de oxigénio aumentam;
    Passadas 72 horas, a capacidade pulmonar aumenta e a respiração torna-se mais fácil;
    Com cinco anos de abstinência do tabaco, o risco de cancro da boca e do esófago é reduzido para metade;
    Ao final de dez anos, o risco de cancro do pulmão é já metade
    do verificado em fumadores, e o de outros cancros diminui
    consideravelmente.
    Após 15 anos de abstinência, o risco de doença cardiovascular é igual ao de um não fumador do mesmo sexo e idade.



    A aparência renovada, o hálito mais fresco, o travar do
    envelhecimento precoce e a poupança económica são factores adicionais
    que podem motivar a sua decisão.

    Como devo proceder?
    Deixar de fumar pode ser difícil. Tratando-se de um hábito com
    dependência física e psíquica, os sintomas de privação do tabaco nem
    sempre se conseguem ultrapassar sem ajuda. Planeie a sua decisão
    calmamente e, se necessário, recorra a apoio médico. Envolva família,
    amigos e colegas de trabalho no processo.

    Onde posso encontrar ajuda?
    Consulte o seu médico de família. Ele poderá indicar-lhe medicamentos
    (alguns de venda livre), cuja utilização duplica o grau de sucesso de
    parar de fumar, recomendar-lhe apoio psicológico ou encaminhá-lo para as
    consultas de cessação tabágica, disponíveis em vários pontos do país.



    Conselhos úteis


    Querer deixar de fumar e decidir fazê-lo são os passos mais
    importantes. Mas passar à prática exige esforço e auto-disciplina.
    Algumas rotinas poderão facilitar a tarefa:

    Fixe um dia para deixar de fumar. O estabelecimento de uma data ajuda a criar um sentimento de compromisso.
    Anuncie aos outros a sua decisão. Envolver os que lhe são mais próximos garante-lhe apoio e solidariedade.
    Identifique os seus hábitos tabágicos. Saber em que
    circunstâncias fuma habitualmente permite-lhe criar estratégias para
    contorná-las.
    Elabore uma lista de motivos para deixar de fumar e releia-a sempre que pensar em desistir.
    Aprenda a reagir à vontade de fumar. Os momentos em que sente grande desejo de voltar a fumar duram apenas alguns minutos.
    Faça uma alimentação saudável. Se a sua preocupação é o ganho
    de peso associado ao abandono do tabaco, procure substituir as gorduras,
    o açúcar e os alimentos ricos em sal por saladas, frutas e legumes.
    Tente evitar a proximidade de fumadores, bem como os cigarros e todos os objectos relacionados com o hábito de fumar.
    Pratique actividade física. Não só contribui para uma boa forma
    física, como ajuda a combater a ansiedade e as alterações de humor
    próprias dos ex-fumadores.
    Com o dinheiro que poupar no tabaco, ofereça-se uma prenda que deseje há muito tempo.
    Se não conseguir à primeira, nada está perdido. A recaída faz
    parte do processo de mudança. Marque uma nova data e volte a tentar.
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    Re: Deixar de Fumar

    Mensagem por Spoiler em Qua Ago 25, 2010 9:52 pm

    Fumar, as vezes fazem as meninas chegarem mais em você, eu só ando com cigarros por aí mas não fumo, para preservar minha saúde Very Happy
    só ando com cigarros para andar com as meninas mais velhas. lol!
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    Re: Deixar de Fumar

    Mensagem por Left em Qua Ago 25, 2010 10:00 pm

    A bom Very Happy
    Assim pode , o importante é não fumar
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    Re: Deixar de Fumar

    Mensagem por Left em Qua Ago 25, 2010 10:12 pm

    E uma perguntinha e se as garotas mais velhas mandarem você fumar na frente delas?
    O que tu faz? Shocked
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    Re: Deixar de Fumar

    Mensagem por Spoiler em Qua Ago 25, 2010 11:02 pm

    Lucas escreveu:E uma perguntinha e se as garotas mais velhas mandarem você fumar na frente delas?
    O que tu faz? Shocked
    elas não mandam entendeste?
    mas fumar 1 cigarro a cada 2 mêses não faz tanto mal quanto fumar todos os dias Very Happy
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    Re: Deixar de Fumar

    Mensagem por Left em Qua Ago 25, 2010 11:34 pm

    mas acho vc ainda muito novo para fumar até uma vez acada 2 meses
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    Re: Deixar de Fumar

    Mensagem por Spoiler em Qua Ago 25, 2010 11:56 pm

    Lucas escreveu:mas acho vc ainda muito novo para fumar até uma vez acada 2 meses

    achas que coloco minha verdadeira idade em fóruns? sómente irei comentar que sou um pouco mais velho que coloco nos fóruns que frequento....digamos que esta idade é de meu irmão Very Happy
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    Re: Deixar de Fumar

    Mensagem por Left em Qui Ago 26, 2010 12:44 am

    Quantos anos você tem realmente?
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    Re: Deixar de Fumar

    Mensagem por Spoiler em Qui Ago 26, 2010 1:40 am

    Lucas escreveu:Quantos anos você tem realmente?

    realmente tenho 17 anos, irei fazer dezoito em março Very Happy
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    Re: Deixar de Fumar

    Mensagem por Left em Qui Ago 26, 2010 1:44 am

    a tá , nossa pensei que você tivesse apenas 13 anos Shocked
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    Re: Deixar de Fumar

    Mensagem por Spoiler em Qui Ago 26, 2010 2:01 am

    Lucas escreveu: a tá , nossa pensei que você tivesse apenas 13 anos Shocked

    faço isso em homenagem ao meu irmão, que fez 13 anos em maio Very Happy
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    Re: Deixar de Fumar

    Mensagem por Left em Qui Ago 26, 2010 2:14 am

    Smile
    Bom, é você acha melhor colocar outros smileys?
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    Re: Deixar de Fumar

    Mensagem por Spoiler em Qui Ago 26, 2010 2:26 am

    Lucas escreveu: Smile
    Bom, é você acha melhor colocar outros smileys?

    acho que os Smyleis do FdF são bem legais, tenho todos salvos no meu Pen-Drive Very Happy
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    Re: Deixar de Fumar

    Mensagem por Left em Qui Ago 26, 2010 2:32 am

    poderia passa-los para mim?
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    Re: Deixar de Fumar

    Mensagem por Spoiler em Qui Ago 26, 2010 2:47 am

    Lucas escreveu:poderia passa-los para mim?

    depois utilizo o WinRAR para comprimir tudo e hospedo no 4Shared, depois lhe mando o link por MP.
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    Re: Deixar de Fumar

    Mensagem por Left em Qui Ago 26, 2010 2:58 am

    valeu ai mais uma vez

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    Re: Deixar de Fumar

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